Sólo 7 minutos por día: Rutina de ejercicios tonificará tu cuerpo en poco tiempo

“Querer es poder”. Eso plantea la entrenadora de categoría mundial Kayla Itsines, quien a través de un método de ejercicio de siete minutos diarios ha ayudado a cientos de mujeres alrededor del globo.

La deportista ha compartido a través de su cuenta personal de Instagram guías de acondicionamiento físico y nutrición, acompañadas además de fotografías que le envían chicas de todo el mundo mostrando sus resultados.

Los pasos básicos de los entrenamientos planteados por Kayla son:

1. Debes hacer 10 “burpee”

2. 50 repeticiones saltando a la cuerda

3. 30 repeticiones de 15 por lado de Bicicleta en el piso.

Un buen incentivo para bajar algunas tallas durante las vacaciones.

A continuación te dejamos algunos de los resultados compartidos a través de su cuenta de Instagram:

 

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Una foto publicada por Kayla Itsines (@kayla_itsines) el 23 de Dic de 2015 a la(s) 8:47 PST

 

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Una foto publicada por Kayla Itsines (@kayla_itsines) el 23 de Dic de 2015 a la(s) 8:47 PST

 

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Una foto publicada por Kayla Itsines (@kayla_itsines) el 22 de Dic de 2015 a la(s) 3:15 PST

 

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Una foto publicada por Kayla Itsines (@kayla_itsines) el 21 de Dic de 2015 a la(s) 3:12 PST

 

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Una foto publicada por Kayla Itsines (@kayla_itsines) el 20 de Dic de 2015 a la(s) 10:47 PST

 

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Una foto publicada por Kayla Itsines (@kayla_itsines) el 19 de Dic de 2015 a la(s) 9:06 PST

 

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Una foto publicada por Kayla Itsines (@kayla_itsines) el 19 de Dic de 2015 a la(s) 5:56 PST

 

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Una foto publicada por Kayla Itsines (@kayla_itsines) el 18 de Dic de 2015 a la(s) 6:40 PST

 

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Una foto publicada por Kayla Itsines (@kayla_itsines) el 17 de Dic de 2015 a la(s) 9:15 PST

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