10 consejos para prevenir la gripe y el resfriado
Además de las bajas temperaturas, el invierno trae consigo innumerables virus que se traducen en el desarrollo de enfermedades respiratorias, entre ellas la gripe y el resfrío.
Para evitar contagiarte y ser víctima de estos molestos síntomas la doctora Selva Benavente, médico internista de Vidaintegra, entregó una serie de consejos.
Mira acá los consejos:
1.- Evita el contacto directo con personas enfermas
Si te encuentras afectado, mantén distancia con otras personas para evitar que ellos se infecten.
2.- Haz reposo en tu hogar si te enfermas
Permanece en tu casa descansando cuando estés resfriado o con gripe. Esto ayudará a evitar que te sobreinfectes y desarrolles complicaciones como amigdalitis o neumonía, además de prevenir el contagio a terceros.
3.- Cúbrete la cara para protegerte de cambios bruscos de temperatura
"En la mucosa respiratoria (nariz) hay unos pelitos llamados silicios que cuando uno respira se mueven, filtran los virus y los expulsan. Con el frío se ponen rígidos, permitiendo el libre acceso de gérmenes al organismo", explicó la especialista. Por eso es conveniente taparse nariz y boca cuando pasamos de un ambiente calefaccionado a otro frío.
4.- Evita las aglomeraciones
En este periodo, "hay mucha gente resfriada o con gripe, por lo que es fácil contagiarse. La gente se va a encerrar a los malls y ahí se pescan muchísimos virus", afirmó.
5.- Tápate nariz y boca al toser o estornudar
Cúbrete con un pañuelo o con el brazo al toser o estornudar. La influenza y otras enfermedades respiratorias graves como el virus respiratorio sincicial (RSV), la tos ferina y el síndrome respiratorio agudo severo (SARS), se diseminan al toser, estornudar o al no higienizarse bien las manos.
6.- Evita saludar de beso
"Cuando alguien habla quedan pequeñas gotitas de saliva en sus labios y si está resfriada, será saliva contaminada. Al saludar a otra persona y besar su cara transmitirá los virus", enfatizó la doctora.
7.- Lavado frecuente de manos
Esta costumbre te ayudará a protegerte contra los gérmenes.
8.- Lavado de cara
Junto al aseo de manos, se recomienda, cuando venimos del exterior, lavarnos la cara antes de saludar a la familia.
9.- Ventila unos 30 minutos al día los ambientes cerrados
De esta forma eliminaremos los virus que estén circulando.
10.- Buena alimentación e hidratación
Es importante tener una dieta rica en proteínas, ya que ayudan a generar defensas y consumir alimentos ricos en vitaminas, en especial la C. Además, debemos preocuparnos de hidratarnos bien, bebiendo al menos 2 litros diarios. "Cuando se tiene la lengua o los labios secos, porque no hemos tomado agua, es más fácil contagiarnos porque al tener las mucosas secas, como los labios partidos, facilitan la penetración de los virus", dijo la doctora de Vidaintegra.
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