Mira la cantidad de azúcar y calorías que tienen estas siete frutas

Si estás en un plan de dieta y buscas incorporar alimentos libres de azúcar, debes tomar en cuenta que algunas frutas la poseen en grandes cantidades. Su consumo debe ser equilibrado, no abusar de ellas y sobre todo saber cuáles son los horarios adecuados para su consumo.

“La frutas siempre serán recomendadas para un plan de dieta sano, pero se debe tener conciencia que después de las 5 de la tarde, el metabolismo se vuelve más lento y, por ende, si consumes frutas que poseen gran cantidad de azúcar, se almacenarán en el cuerpo como grasas. De ahí que conozcas cuáles son las más adecuadas para tu salud”, señaló la nutricionista argentina Estefanía Beltrami.

La Europan Food Information Council presentó un listado en el que de manera oficial indicó cuáles son esas frutas que deben ser consumidas de forma inteligente, ya que poseen altas cantidades de azúcar entre otros nutrientes que ayudan a mejorar la salud.

“Hay que crear conciencia de que no es que no se pueden incorporar en el plan de dieta, pero sí hacerlo de manera interdiaria o en pocas cantidades ya que el cuerpo finalmente necesita su dosis de azúcar para poder funcionar de manera adecuada”, añadió Beltrami.

A continuación, las frutas que poseen más azúcar según explican los especialistas en nutrición y la Europan Food Information Council:

• Uva: Ella aporta 20 gramos de azúcar al cuerpo. (56 calorías)
• Plátano: También aporta 20 gramos de azúcar sobre todo si es maduro. (122 calorías)
• Sandía: Contiene 9,12 gramos de azúcar (45 calorías)
• Mango: Aporta 14,9 gramos de azúcar. (97 calorías)
• Piña: Posee 10 gramos de azúcar (51 calorías)
• Naranja: Contiene 23 gramos de azúcar (85 calorías)
• Pera: Aporta 14 gramos de azúcar (80 calorías)