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Especialistas en psiquiatría dan recomendaciones para enfrentar crisis en el país

  • Por Meganoticias

¿Qué pasó?

Ante la situación de crisis que atraviesa actualmente nuestro país, especialistas de la Clínica Psiquiátrica de Universidad de Chile entregaron una serie de recomendaciones para paliar "el doloroso momento que estamos viviendo como sociedad y que afecta a cada persona de distintas maneras".

¿Cuáles son las recomendaciones?

  • Reconocer las emociones que pueden surgir en el momento y compartirlas con nuestros cercanos. Estas no necesariamente constituyen una anormalidad sino que son una reacción vivencial natural frente a la situación de estrés social que nos afecta.
  • Fomentar un sentido de comunidad y respeto por sobre el individualismo y egoísmo. Por ello, no justifique la violencia física ni psicológica a otros y evite responder de manera agresiva a la provocación. Fomente y realice acciones solidarias con otras personas, su comunidad familiar, social y laboral, particularmente con quienes más necesiten ayuda, considerando sus propios límites personales.
  • Hacer un uso racional de lo que ve y escucha en los medios de comunicación. Busque fuentes oficiales de información, evite la sobreexposición a redes sociales y televisión, e intente no difundir material audiovisual violento de manera abierta sin tener claridad del emisor ni receptor final.
  • Intentar mantener la rutina y la funcionalidad diaria, sin olvidar el autocuidado. Trate de respetar los hábitos de sueño, alimentación y actividades habituales diarias de trabajo y relajación, además de otras tareas que lo hagan sentir bien, útil y solidario.
  • Busque compañía para poder compartir su experiencia. Estar acompañado en momentos difíciles es muy recomendable.

  • Evite otras causas adicionales prevenibles de inestabilidad emocional. No descontinúe la toma de psicofármacos de uso habitual durante este periodo sin supervisión médica. Asimismo, no haga uso de alcohol o drogas para paliar los síntomas emocionales antes señalados. Prefiera las otras actividades de autocuidado descritas arriba.
  • Consulte cuando sea necesario. En caso de sentir o ver a alguien a quien las emociones han sobrepasado, llegando a poner en peligro su integridad psicológica o física, solicite apoyo por personal de salud especializado.

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