Tomar siesta: Lo que no debes hacer para lograr ajustarte al cambio de hora

El próximo sábado 05 de septiembre será el cambio al horario de verano en Chile, por lo que cuando el reloj marque la medianoche los usuarios deberán adelantar sus relojes 60 minutos, siendo las 01:00 horas de la madrugada.

Una modificación que a muchos les trae problemas al momento de dormir, tales como insomnio, somnolencia u otros trastornos del sueño, afectando completamente las rutinas de las semanas posteriores.

TIPS PARA QUE LOGRES ADAPTARTE

Por eso si eres de los que sufre con los cambios de horario y no sabe como evitarlo, estás en el lugar correcto... ¡Sólo sigue nuestros consejos y toma nota!.

Según la neuróloga de la Clínica Las Condes, Andrea Contreras, una de las claves para ajustarle al cambio de hora es no tomar siestas diurnas. "En este periodo de ajuste ojalá no dormir siestas, ni aunque sean breves. Cualquier siesta puede impedir o retardar tu horario de dormir, por lo que lo mejor es evitarlas", aseguró.

OTROS TIPS

1. En los días previos, levántate 10 minutos antes

2. Prende luces al despertar

3. Evita la cafeína antes de acostarte

4. Desconéctate más temprano

Revisa en detalle estos tips haciendo click AQUÍ.