Levantarse 10 minutos antes los días previos: La clave para enfrentar el cambio de horario

El próximo sábado 05 de septiembre será el cambio al horario de verano en Chile, por lo que cuando el reloj marque la medianoche los usuarios deberán adelantar sus relojes 60 minutos, quedando con las 01:00 horas de la madrugada.

Una modificación que a muchos les trae problemas al momento de dormir, tales como insomnio, somnolencia u otros trastornos del sueño, afectando completamente las rutinas de las semanas posteriores.

TIPS PARA QUE LOGRES ADAPTARTE

Por eso si eres de los que sufre con los cambios de horario y no sabe como evitarlo, estás en el lugar correcto... ¡Sólo sigue nuestros consejos y toma nota!.

La clave para ajustarse al cambio está en planificarte al menos cinco días antes para regular tus horas de sueño de manera gradual. Es decir, irse a dormir y levantarse 10 minutos más temprano que de costumbre.

De esta manera, "el cambio no será tan brusco y podrás adaptarte de manera más fácil al nuevo horario", explicó la neuróloga de la Clínica las Condes, Andrea Contreras.

OTRAS RECOMENDACIONES

Si quieres reducir los efectos negativos del cambio de horario, también puedes:

1. Prender luces al despertar

2. No tomes siestas diurnas

3. Evita la cafeína antes de acostarte

4. Desconéctate más temprano

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