#5Tips: Adelanta el horario de dormir para no sufrir con el cambio de hora
Cambiando tus hábitos solo 15 minutos al día podrás evitar las complicaciones del cambio de hora.
El próximo sábado 4 de abril comenzará a regir en Chile el horario de invierno, por lo que a la medianoche de ese día todos los relojes se deberán retrasar una hora, lo que la doctora Andrea Contreras, neuróloga del Centro de Sueño de clínica Las Condes, preparó #5Tips para evitar las complicaciones que pudiera generar el nuevo horario de invierno.
La experta recomienda preparar el cambio de horario unos tres o cuatro días antes de que este se produzca, adelantando 15 minutos el horario para ir a dormir y 15 minutos el de levantarse, con el fin de adaptar los hábitos de sueño al nuevo horario.
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Para conocer más consejos prácticos, recomendaciones y soluciones a los problemas que pueda generar el cambio de horario en el sueño de tu familia, como por ejemplo: evitar las siestas diurnas, evitar estimulantes antes de dormir, evitar dispositivos electrónicos una hora antes de ir a dormir y no realizar actividad física antes de dormir, mira el video.